Thứ Hai, 13 tháng 2, 2017

Tuyệt chiêu làm đẹp đôi mắt nhanh chóng sau tết cho ạn

Nhiều bạn trẻ cảm thấy không tự tin vì đôi mắt một mí khiến gương mặt trông mệt mỏi và thiếu sức sống. Một số phụ nữ trông già hơn tuổi, thị lực giảm sút vì mắt tương đối nhỏ hoặc sụp mí. Vì thế, không ít bạn gái tìm đến các phương án cải thiện "cửa sổ tâm hồn".

Những ngày sau Tết, phương pháp bấm mí Hàn Quốc tại Viện thẩm mỹ Mắt Ngọc nhận được sự quan tâm của giới trẻ nhờ sở hữu nhiều ưu điểm như: không đau, mắt có hai nếp mí rõ, ban đầu, thời gian thực hiện nhanh chóng (40-60 phút). Sau bấm mí, phái đẹp có thể sở hữu đôi mắt hai mí rõ đẹp, to tròn, ban đầu và mềm mại, gương mặt bừng sáng hơn.
Theo thạc sĩ, bác sĩ Việt Hảo - Giám đốc Viện thẩm mỹ Mắt Ngọc, quy trình bấm mí Hàn Quốc không phức tạp, không gây đau, không để lại sẹo, hồi phục nhanh và có nếp mí chuẩn, duy trì thời gian dài, chi phí lại vừa túi tiền. Buổi sáng thực hiện phương pháp bấm mí thì đến tối bạn có thể giao tiếp bình thường với mọi người.
thuoc moc mi revilash
Phẫu thuật lấy mỡ và da thừa mí trên
Ngày nay, do thói quen ăn uống và sinh hoạt không tốt, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, nhiều bạn trẻ có mặt tình trạng da và mỡ thừa che nếp mí, tiêu diệt độ tròn của đôi mắt, khiến gương mặt trông buồn và mệt mỏi.
Một số trường hợp còn gặp phải tình trạng sụp đuôi mắt. Khi gặp những vấn đề này, dù là bẩm sinh hay do lão hóa thì phương pháp hiệu nghiệm là phẫu thuật lấy mỡ và da thừa mí trên. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nâng cơ đuôi mắt để mang lại kết quả tốt tốt nhất.
Thời gian phẫu thuật khoảng 60-90 phút. Sau mổ, bạn chỉ chườm lạnh vết mổ khoảng 10 phút và có thể ra về. Do đường mổ sẽ nằm theo đường viền ban đầu và được che phủ bởi nếp mí nên hầu như không để lại sẹo sau mổ. Đôi mắt trở nên long lanh với nếp mí rõ cùng với các vết nhăn đuôi mắt mờ hẳn, giúp gương mặt đầy sức sống và tươi trẻ hơn.
thuốc kích mọc lông mi
Tuy đây là thủ thuật nhẹ nhàng, đơn giản, ngoài da nhưng đòi hỏi tay nghề và tính thẩm mỹ cao của bác sĩ bởi mí mắt chỉ dài một vài centimet nhưng lại quyết định đến sắc đẹp của khuôn mặt.
Thạc sĩ Việt Hảo cho biết: “Trong các công đoạn phẫu thuật, việc vẽ, đánh dấu đường mổ sao cho chỉ lấy đi vừa đủ phần da và mỡ thừa mà vẫn giữ nguyên nếp mí đẹp như trước là điều cần thiết. Khi nhấn nhá vừa đủ, đôi mắt sau phẫu thuật ít sưng và thời gian hồi phục nhanh. Ngược lại, nếu không đánh giá đúng đắn, cắt da dư quá nhiều hay chưa đủ khiến đôi mắt mở căng, thậm chí xấu hơn tự nhiên”.
Được xem là "cửa sổ tâm hồn", một đôi mắt “biết nói” luôn thu hút người đối diện. Việc lựa chọn trung tâm thẩm mỹ mắt uy tín, an toàn và hiệu quả kinh ngạc để thẩm mỹ có vai trò quan trọng. Với sự chuyển giao công nghệ cùng trang thiết bị tiên tiến từ Bệnh viện thẩm mỹ Gyalumhan (Hàn Quốc), Viện làm đẹp Mắt Ngọc là một trong những địa chỉ được khách hàng đánh giá cao cả về hiệu nghiệm và chất lượng phục vụ.
thuốc dưỡng mi dài
Tại Mắt Ngọc, khách hàng có cơ hội trải nghiệm nhiều dịch vụ thẩm mỹ như: bấm mắt hai mí; bấm mí mắt to; phẫu thuật mắt to; phẫu thuật chữa nếp nhăn; phẫu thuật mí dưới; tái phẫu thuật cùng các kỹ thuật phức tạp, cao cấp như: phẫu thuật mắt to, bấm mí mắt to, cấy mỡ hốc mắt sâu, phẫu thuật Midface, sửa chữa, khắc phục mắt xếch…

Nhân dịp đầu năm, Viện thẩm mỹ Mắt Ngọc thực hiện sự kiện "Vui xuân Mắt Ngọc - Rước lộc đầu năm", tặng 20% chi phí phẫu thuật. Chương trình khuyến mãi tin dùng đến hết ngày 28/2.

Phương pháp làm đẹp đôi mắt nhanh chóng sau tết cho chị em

Nhiều bạn trẻ cảm thấy không tự tin vì đôi mắt một mí khiến gương mặt trông mệt mỏi và thiếu sức sống. Một số bạn gái trông già hơn tuổi, thị lực giảm sút vì mắt tương đối nhỏ hoặc sụp mí. Vì thế, không ít phụ nữ tìm đến các cách thức cải thiện "cửa sổ tâm hồn".

Những ngày sau Tết, phương pháp bấm mí Hàn Quốc tại Viện làm đẹp Mắt Ngọc nhận được sự quan tâm của giới trẻ nhờ sở hữu nhiều ưu điểm như: không đau, mắt có hai nếp mí rõ, ban đầu, thời gian thực hiện nhanh chóng (40-60 phút). Sau bấm mí, bạn gái có thể sở hữu đôi mắt hai mí rõ đẹp, to tròn, tự nhiên và mềm mại, gương mặt bừng sáng hơn.
Theo thạc sĩ, bác sĩ Việt Hảo - Giám đốc Viện làm đẹp Mắt Ngọc, quy trình bấm mí Hàn Quốc không phức tạp, không gây đau, không để lại sẹo, hồi phục nhanh và có nếp mí chuẩn, duy trì thời gian dài, chi phí lại vừa túi tiền. Buổi sáng thực hiện phương pháp bấm mí thì đến tối bạn có thể giao tiếp bình thường với mọi người.
thuoc duong mi revilash
Phẫu thuật lấy mỡ và da thừa mí trên
Ngày nay, do thói quen ăn uống và sinh hoạt không tốt, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, nhiều bạn trẻ có mặt tình trạng da và mỡ thừa che nếp mí, đánh mất độ tròn của đôi mắt, khiến gương mặt trông buồn và mệt mỏi.
Một số trường hợp còn gặp phải tình trạng sụp đuôi mắt. Khi gặp những vấn đề này, dù là bẩm sinh hay do lão hóa thì phương pháp hiệu nghiệm là phẫu thuật lấy mỡ và da thừa mí trên. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nâng cơ đuôi mắt để mang lại kết quả cao tốt nhất.
Thời gian phẫu thuật khoảng 60-90 phút. Sau mổ, bạn chỉ chườm lạnh vết mổ khoảng 10 phút và có thể ra về. Do đường mổ sẽ nằm theo đường viền tự nhiên và được che phủ bởi nếp mí nên hầu như không để lại sẹo sau mổ. Đôi mắt trở nên long lanh với nếp mí rõ cùng với các vết nhăn đuôi mắt mờ hẳn, giúp gương mặt đầy sức sống và tươi trẻ hơn.
mua thuoc duong mi o dau
Tuy đây là thủ thuật nhẹ nhàng, không khó, ngoài da nhưng đòi hỏi tay nghề và tính thẩm mỹ cao của bác sĩ bởi mí mắt chỉ dài một vài centimet nhưng lại quyết định đến vẻ đẹp của khuôn mặt.
Thạc sĩ Việt Hảo cho biết: “Trong các công đoạn phẫu thuật, việc vẽ, đánh dấu đường mổ sao cho chỉ lấy đi vừa đủ phần da và mỡ thừa mà vẫn giữ nguyên nếp mí đẹp như trước là điều quan trọng. Khi nhấn nhá vừa đủ, đôi mắt sau phẫu thuật ít sưng và thời gian hồi phục nhanh. Ngược lại, nếu không đánh giá chuẩn xác, cắt da dư quá nhiều hay chưa đủ khiến đôi mắt mở căng, thậm chí xấu hơn tự nhiên”.
Được xem là "cửa sổ tâm hồn", một đôi mắt “biết nói” luôn thu hút người đối diện. Việc chọn lựa trung tâm thẩm mỹ mắt uy tín, đảm bảo và hiệu quả rất cao để làm đẹp có vai trò quan trọng. Với sự chuyển giao công nghệ cùng trang thiết bị tiên tiến từ Bệnh viện làm đẹp Gyalumhan (Hàn Quốc), Viện làm đẹp Mắt Ngọc là một trong những địa chỉ được khách hàng đánh giá cao cả về kết quả cao và chất lượng phục vụ.
thuoc duong mi revilash
Tại Mắt Ngọc, khách hàng có cơ hội trải nghiệm nhiều dịch vụ thẩm mỹ như: bấm mắt hai mí; bấm mí mắt to; phẫu thuật mắt to; phẫu thuật chữa nếp nhăn; phẫu thuật mí dưới; tái phẫu thuật cùng các kỹ thuật phức tạp, cao cấp như: phẫu thuật mắt to, bấm mí mắt to, cấy mỡ hốc mắt sâu, phẫu thuật Midface, sửa chữa, khắc phục mắt xếch…

Nhân dịp đầu năm, Viện làm đẹp Mắt Ngọc thực hiện sự kiện "Vui xuân Mắt Ngọc - Rước lộc đầu năm", tặng 20% chi phí phẫu thuật. Chương trình khuyến mãi áp dụng đến hết ngày 28/2.

Chủ Nhật, 12 tháng 2, 2017

Tuyệt chiêu giảm nhanh 10 cm vòng hai hiệu quả sau tết

Ngay trong ngày đầu tiên đi làm, chị Nguyễn Bích Thủy (35 tuổi, kế toán trưởng) mất quá nhiều thời gian để lựa chọn trang phục nên đến trễ. Chị thử gần hết tủ váy mà không thể vừa chiếc nào, đành phải mặc tạm một chiếc dù hơi chật.

Vòng eo tăng 10cm chỉ sau một tuần
Chị Thủy tâm sự: “Thời gian nghỉ Tết tôi không thể kiềm chế trước những món ngon nên chỉ sau một tuần, tôi đã béo lên trông thấy. Tôi tá hỏa khi đo lại thấy vòng bụng đã tăng lên 10cm”. Những ngày sau đó, chị hạn chế mọi đồ ăn vì sợ body tiếp tục phát phì.
Cũng có chung nỗi niềm như chị Thủy, chị Trần Minh Trang (31 tuổi, Thủ đô) chia sẻ: “Trước đây mọi người vẫn luôn khen tôi dáng chuẩn. Vậy mà chỉ sau mấy ngày Tết, ai cũng khó lường khi nhìn thấy tôi. Mặc dù Tết không ăn quá nhiều nhưng do ngủ nhiều lại thêm tinh thần thoải mái nên cân nặng cứ tăng vùn vụt.”
thuoc tan mo bung hieu qua
Giảm béo nhanh chóng sau Tết
Thân hình đẫy đà, nhiều mỡ thừa khiến phụ nữ không thể diện những quần áo ưa thích, chưa kể nhiều người do đặc thù công việc, yếu tố ngoại hình có vai trò quan trọng. Một số chị em tích cực tập thể dục, số khác lại áp dụng thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Bên cạnh đó, để lấy lại vóc dáng chuẩn, không ít chị em lên kế hoạch giảm cân một lần do eo hẹp thời gian.
Chị Hạnh (Bắc Ninh) tranh thủ thời gian xuống Thủ đô để giảm trọng lượng bụng với công nghệ Liposonix tại Thẩm mỹ Quốc tế Bally. “Trước đây, một người bạn giới thiệu giảm béo với Liposonix kết quả cao nhưng tôi chưa có thời gian đi làm. Dịp Tết vừa rồi vì khá thoải mái trong việc ăn uống khiến bụng tích nhiều mỡ nên tôi càng có động lực để giảm trọng lượng. Dịp này lại được ưu đãi tới 40% kèm theo gói quà tặng thanh thải mỡ trị giá 20 triệu, giúp tôi tiết kiệm được phần lớn chi phí".
Liposonix là một trong những công nghệ giảm cân, giảm trọng lượng được ưa chuộng nhất bởi hiệu quả, nhanh chóng và an toàn. Phương pháp này áp dụng kỹ thuật Hifu - sóng siêu âm hội tụ cường độ cao để phá vỡ liên kết các tế bào mỡ thừa. Khi mức nhiệt đạt ngưỡng 56 độ C có thể làm phá hủy các mô mỡ thừa quanh bụng, eo, hông, đùi...
dấm đen orihiro nhật
Chị Trang (Hà Đông) không ngờ sau giảm béo với công nghệ Liposonix tại đây: “Chỉ một giờ điều trị với công nghệ này, vòng eo của tôi giảm ngay 3cm, có thể mặc vừa những bộ váy trước Tết. Những ngày tiếp theo, tôi cảm nhận lượng mỡ và số đo tiếp tục giảm nên thấy rất hài lòng.”
Thẩm mỹ Quốc tế Bally là đơn vị nhận chuyển giao công nghệ Liposonix từ Mỹ. Vào dịp đầu năm, lượng khách giảm trọng lượng của Thẩm mỹ Quốc tế Bally tăng cao, nhiều bạn gái muốn đến giảm béo bụng với Liposonix thời điểm này để được hưởng mức ưu đãi 40% kèm theo gói quà tặng thanh thải mỡ trị giá 20 triệu đồng.

Ngoài ra, tại Bally, nhiều khách hàng cũng lựa chọn công nghệ giảm trọng lượng toàn thân Exilis với mức ưu đãi 50% để tiết kiệm chi phí.

Tăng trưởng chiều cao hiệu quả bằng 5 bài tập "thần kỳ"

Dù ở lứa tuổi nào, các teen nấm lùn cũng có thể cao thêm nhờ tập luyện những bài tập sau.


Bạn đã bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẫn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa? Đừng lo lắng vì những bài tập thể dục sau sẽ không khó giúp bạn cao thêm từ 3-5 phân một cách hoàn toàn ban đầu nhất. Hãy nhớ, tập luyện đúng cách và thường xuyên là liệu pháp tốt nhất để có 1 chiều cao như ý:

1. Đứng treo người

Treo người trên xà để làm cao thêm vài cm. Tại sao không ?

Đây là một bài tập kéo dài đơn giản nhưng cực kỳ kết quả tốt mà bạn có thể thực hiện ở ngay chính nhà của chúng ta. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 7 feet so với mặt đất như vậy khoảng cách giữa chân bạn và sàn nhà ít nhất là 10-15 cm.

Giữ cho cánh tay của bạn không quá gần cũng không quá rộng và bắt đầu treo người lên xà. Càng treo người lâu càng tốt, và khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân của con người. Việc này sẽ làm cong cột sống của mình và kéo dài nó ra, vì vậy bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của mình.

Hãy chắc chắn rằng bạn uốn cong cột sống của con người trong khi vẫn đang kéo căng người trên xà, và không chỉ đơn thuần xoay cổ tay của chúng ta

Thực hiện động tác này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu
thuốc tăng chiều cao của nhật

2. Căng cơ kiểu rắn hổ mang

Động tác yoga này giúp các đốt sống phát triển, làm tăng chiều cao.

Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của chúng ta và làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của chúng ta được phát triển, do đó làm phát triển chiều cao của mình.

Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của con người. Bắt đầu nâng cột sống của chúng ta lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây

3. Bài tập cuộn người Pilates

Tập luyện thao tác này thường xuyên để căng các đốt sống trên cơ thể.

Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước body bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của con người.

Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng hơn, càng lớn đốt sống của chúng ta được kéo dài ra hơn.
thuốc tăng chiều cao cho người lớn

4. Kéo căng cột sống về phía trước

Lặp lại động tác kéo căng cột sống về phía trước khoảng 3 - 4 lần/ ngày. Có thể nhờ trợ giúp từ bạn bè.

Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của chúng ta được thoải mái. Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, bạn thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của mình được uốn cong đến mức tối đa.

Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi thao tác kéo dài từ 10-15 giây

5. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Bài tập này tăng chiều dài phần dưới cơ thể hiệu quả.

Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới body bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của bạn.

thuoc tang chieu cao nao hieu qua nhat

Ngồi trên một chiếc ghế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của mình. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng.

Sau khi hoàn thành, gỡ dải buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đôi chân của chúng ta bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn đầu gối của bạn kích thích nó phát triển hơn về chiều dài.

Thực hiện bài tập này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu.

Thứ Hai, 6 tháng 2, 2017

Phán đoán vì sao chúng ta mập để lựa phương pháp giảm cân phù hợp

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 lý do gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong body tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân công sở.
  • Để giảm trọng lượng, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng body, hạn chế tăng cân và lấy lại động lực.
  • Trong thực đơn ăn, bạn nên chọn lựa các loại thực phẩm chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ dễ dàng là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút mỗi ngày.
thuoc giam can tu my

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà không sợ tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp body làm cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do lột xác chế độ ăn uống.
thuoc giam can moi nhat cua my

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong body đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên bổ sung thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn hàng ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể chọn lựa các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần hàng ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ hàng ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuoc giam can an toan hieu qua nhat

Dạng 4. Béo do hormone nam kiểm traosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam kiểm traosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong body nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều tác dụng cơ thể bạn không sản xuất đủ kiểm traosterone.
  • Để giảm cân, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại món ăn như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp body đơn giản tổng hợp vitamin D. Bạn nên lựa chọn những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng kiểm traosterone trong body.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.

Tìm hiểu tại sao chúng ta mập để lựa cách giảm cân chính xác

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 nguyên nhân gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân văn phòng.
  • Để giảm trọng lượng, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng body, hạn chế tăng cân và lấy lại động lực.
  • Trong menu ăn, bạn nên lựa chọn các loại thức ăn chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn từng ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ tiện lợi là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút từng ngày.
thuoc giam can my

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà mạnh dạn tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do thay đổi thực đơn ăn uống.
vien giam can hieu qua nhat

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong cơ thể đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên bồi bổ thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn mỗi ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể lựa chọn các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần hàng ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ hàng ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuoc giam can an toan hieu qua

Dạng 4. Béo do hormone nam testosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam testosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong body nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều khả năng body bạn không sản xuất đủ testosterone.
  • Để giảm béo, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại thức ăn như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp body dễ dàng tổng hợp vitamin D. Bạn nên lựa chọn những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng testosterone trong body.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.

Hiểu đúng tại sao chúng ta dư cân để chọn cách giảm béo chính xác

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 lý do gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong body tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân công sở.
  • Để giảm trọng lượng, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng cơ thể, hạn chế tăng cân và lấy lại động lực.
  • Trong chế độ ăn, bạn nên chọn lựa các loại thức ăn chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn từng ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ đơn giản là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút mỗi ngày.
thuoc giam can hieu qua an toan nhat

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà táo bạo tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do thay đổi thực đơn ăn uống.
thuốc uống giảm cân

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong cơ thể đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên bổ sung thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn từng ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể chọn lựa các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần mỗi ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ một ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuoc giam can an toan hieu qua nhat hien nay

Dạng 4. Béo do hormone nam kiểm traosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam kiểm traosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong body nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều công dụng body bạn không sản xuất đủ testosterone.
  • Để giảm trọng lượng, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại thực phẩm như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút hàng ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp body không khó tổng hợp vitamin D. Bạn nên lựa chọn những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng testosterone trong body.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.